Friendoffriends
Mange Windows-brukere opplever øyesmerter etter å ha starret på dataskjermen i timevis. Andre brukere kan også oppleve uklart syn, rødhet i øynene eller andre former for ubehag i øyet. Hvis jobben din innebærer å bruke en datamaskin for det meste, bør du finne en måte å redusere belastningen på øynene.
Det er forskjellige verktøy og innstillinger som du kan bruke til å beskytte øynene dine mens du arbeider på en datamaskin. I denne artikkelen skal vi liste opp en serie løsninger for å redusere belastningen på øynene. Vi anbefaler på det sterkeste at du bruker dem i praksis for å beskytte øynene dine.
Slik reduserer du belastningen på øynene på Windows 10
1. Juster datamaskinens posisjon
Det er veldig viktig å plassere skjermen i øyehøyde, i behagelig avstand til øynene. Hvis du ser ned eller opp når du arbeider på datamaskinen din, legger du et stort press på både øynene og ryggraden.
2. Ta en pause
Ja, når vi fokuserer på en bestemt oppgave, glemmer vi ofte å ta en kort pause for å hvile. Øynene dine er ikke designet for å se på en dataskjerm i timevis, derfor er det ekstremt viktig å ta en pause fra tid til annen.
Den beste løsningen er å installere en påminnelse om å ta pauser. Det er forskjellige verktøy som tar vare på øynene dine, noen er mer fleksible og lar deg fortsette arbeidet hvis du ikke kan ta en kort pause, andre blokkerer datamaskinen din helt.
Følgende verktøy minner deg om å ta en pause fra datamaskinen: EyeLeo, PCWorkBreak, BreakReminder-utvidelsen for Google Chrome og mer.
3. Installer f.lux
f.lux er et verktøy som endrer fargen på datamaskinens skjerm, avhengig av tid på dagen. Denne appen får dataskjermen til å se ut som rommet du er i. Med andre ord, når solen går ned, ser datamaskinen ut som innendørslysene dine. Om morgenen er dataskjermen lys. f.lux bruker varmere farger etter solnedgang, og kjølige, blå farger om dagen.
Alt du trenger å gjøre er å fortelle f.lux hva slags belysning du har, og hva du befinner deg. Appen vil deretter justere skjermen i henhold til inngangen din.
f.lux har også en nattmodus for Windows 10 som forbedrer søvnkvaliteten. Når natten nærmer seg, varmer f.lux opp skjermen for å redusere mengden blått lys i skjermen, noe som kan forstyrre søvnmønsteret.
Du kan laste ned f.lux gratis fra verktøyets offisielle nettside.
Det er mange verktøy du kan bruke for å redusere belastningen på øynene. For mer informasjon, kan du sjekke ut vår dedikerte artikkel der vi anbefaler 7 nyttige verktøy for å redusere datarelatert øyebelastning.
4. Bruk et mørkt tema og hud
Mange Windows 10-apper har sitt eget mørke tema. Faktisk har alle Windows 10-brukere muligheten til å bytte til mørk modus med bare noen få klikk. Slik aktiverer du mørk modus på Windows 10:
- Gå til Innstillinger
- Åpen Personalisering
- Gå til Farger
- Nå er det bare å velge Mørk modus nederst på skjermen.
Som vi allerede har nevnt, støtter følgende Windows 10-apper også mørke temaer: Microsoft Edge, Office 2016, Outlook og Kalender, Feedback Hub, Windows 10 Maps, UAC-dialogvinduet og Skype UWP-appen.
5. Få et par briller
Selv om du har syn på 20/20, kan du få et par briller for å redusere belastningen på øynene ytterligere. De spesielle antirefleks- og antirefleksbeleggene eliminerer lysrefleksjoner som kan forårsake belastning i øynene.
Der du går, legg disse forslagene ut i praksis, og du vil redusere tretthet i øyet, hodepine eller lysfølsomhet. Husk at forebygging er bedre enn kur.
